KOLESTEROL- Dvosjekla oštrica današnjeg društva
ŠTO JE KOLESTEROL? JE LI SVAKA HRANA BOGATA KOLESTEROLOM = LOŠA?
Iako ga često koristimo u negativnom kontekstu, kolesterol je tvar koja je neophodna za funkcioniranje organizma. Sastavni je dio stanične membrane (čak 25%! ), sudjeluje u metaboličkim procesima u izmjeni tvari, služi za sintezu hormona kore nadbubrežne žlijezde i spolnih hormona te vitamina topivih u mastima kao i vitamina D.
Prevelike količine kolesterola povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, koje su u populaciji izražene u prilično velikom postotku (često prisutne osobama A krvne grupe). S visokim kolesterolom možete razviti masne naslage u krvnim žilama, koje kada rastu otežavaju protok krvi kroz vaše arterije. Ponekad iz tih naslaga može nastati ugrušak koji uzrokuje srčani ili moždani udar.
Na razinu kolesterola mogu utjecati i neka medicinska stanja: kronična bolest bubrega, dijabetes, HIV, te može biti pogoršana nekim vrstama lijekova koji se uzimaju za liječenje akni, raka, visokog krvnog tlaka, nepravilnog rada srca ili nakon transplantacije organa.
KAKO DIJELIMO KOLESTEROL?
Kolesterol dijelimo na dvije skupine: HDL i LDL.
LDL se mogu nakupljati unutar zidova vaših krvnih žila, čineći ih tvrdim i uskim. Ponekad se mogu formirati u ugruške, koji ako zaglave u suženom prostoru uzrokuju srčani ili moždani udar. Zbog toga se LDL kolesterol često naziva "lošim" kolesterolom.
HDL je poznat i kao "dobar" kolesterol jer uklanjanja višak kolesterola i vraća ga jetru gdje se razgrađuje i uklanja iz vašeg tijela. Što je niža koncentracija HDL-kolesterola u krvi, to je veći rizik za nastanak bolesti.
KAKO MOGU SNIZITI RAZINU LOŠEG KOLESTEROLA TE PRITOM OSTAVITI DOBAR?
Preko prehrane možemo značajno te dugoročno utjecati na zdravlje i sniziti LDL kolesterol te pritom paziti na HDL koji nam pomaže.
Trebamo paziti na: trans masti koje povisuju LDL i snižavaju dobar kolesterol (kolači, torte, keksi, pržena hrana, prerađena hrana, alkohol, meso, punomasni mliječni proizvodi).
Upravo zbog toga se daje preporuka ovdje na PREHRANI PO KRVNOJ SKUPINI gdje možete saznati koju hranu izbjegavati, a koju smijete unositi u Vaš organizam!
KOJE NAMIRNICE SMIJEM UNOSITI?
Kako bi naš organizam dugoročno funkcionirao te uspio se zaštiti od moždanog i srčanog udara, ove hrane bi trebali uvesti na spisak za kupovinu:
Kruške, jabuke, banane, grah, bademi, orasi, zob, ječam, krumpir, datulje. ( Svaka namirnica nije određena za krvnu skupinu te je najbolje ukomponirati sa svojom POSEBNOM PREHRANOM PREMA KRVNOJ SKUPINI.
KAKO JOŠ MOGU POBOLJŠATI RAD SVOG ORGANIZMA OSIM HRANE?
Osim hrane i pića, treba pripaziti na životni stil koji vodite. Pušenje može značajno utjecati na razinu Vašeg kolesterola na loš način.
Također se u životni stil i prepisuje način treniranja ( minimalno 30 minuta svaki dan ) te uvođenja specijalnog režima treninga u Vašu svakodnevicu kako bi maksimalno izbjegli posljedice koje loš kolesterol nosi godinama (srčani i moždani udar).
Mora se napomenuti kako niti jedna namirnica nije "magična tableta" koja će Vam sniziti kolesterol u 24 sata već su ovdje preporučljive mjere životnog stila koje je potrebno promijeniti kako bi rezultat bio zadovoljavajući.
Preporučujemo i redoviti pregled kod liječnika te stručni savjet nutricionista kako bi povećali šanse uspjeha i ugodan, bolji život!