MAGNEZIJ- "super-heroj" među mineralima
Utjecaj magnezija na naš organizam jednostavno ne možemo i ne smijemo uzimati zdravo za gotovo i kao što je obična praksa: zaboravljati da postoji i da se mora konstantno unositi svakog dana.
Tako je, magnezij je mineral koji tijelo ne proizvodi, a iznimno je važan za normalnu svakodnevnu funkciju organizma. Ako nažalost patite od simptoma:
- gubitak apetita
- mučnina
- povraćanje
- umor/ slabost
- grčevi / trnci
- napadaji
- laka iritacija
Onda je moguće da patite od nedostatka magnezija te je iznimno bitno popraviti prehranu prije nego posežemo za suplementima i tabletama.
TKO JE POD VEĆIM RIZIKOM?
Iako se nedostatak magnezija događa svaki dan i to se može desiti bilo kome, navesti ćemo skupine ljudi koji moraju "pod povećalom" brinuti o stanju magnezija u organizmu:
- Osobe koje pate od gastrointestinalne bolesti
- Osobe sa dijabetesom tipa 2
- Osobe koje pate od alkoholizma
- Srčani bolesnici
- Osobe koje pate od kroničnih migrena
NA KOJI NAČIN MAGNEZIJ POMAŽE?
- pomaže regulirati zdravlje srca i krvnih žila tako što opušta krvne žile, što pomaže kod sniženju tlaka
- niži rizik od razvoja bolesti dijabetes tipa 2 ( do 15%! )
- olakšanje kod zatvora
- doprinosi formaciji kostiju, smanjuje rizik osteoporoze ( pogotovo kod žena u post-menopauzi )
- ublažavanje stresa i anksioznosti
- poboljšanje kvalitete sna
GDJE MOGU PRIRODNO NAĆI MAGNEZIJ?
- suncokretove sjemenke
- tamna čokolada
- bademi
- indijski oraščić
- kikiriki
- skuša
- špinat
- suhe smokve
- banana
- Donat mg gazirana voda
- banana
ZAVRŠNA RIJEČ
Moramo napomenuti kako je iznimno važno paziti na namirnice na koje ste alergični ili koje ne biste smjeli unositi. Također pogledati popis iznad ako morate više paziti na unos magnezija. Tako, sportaši koji ne podnose gluten moraju pogotovo paziti na unos magnezija i željeza u organizam.
Preporučujemo da se poistovjetite sa nutricionistom i/ ili osobnim liječnikom nakon analize krvi kako bi saznali što točno fali Vašem tijelu. Ako unosite magnezij samo preko suplemenata, morate pripaziti koliko zapravo unosite dnevno. Savjet je da prvo unosite preko prehrane tek onda ako postoji deficit, onda preći na suplemente.